La creatina es un compuesto sintetizado por nuestro cuerpo, que se produce principalmente en el hígado, los riñones y el páncreas, mediante la combinación de tres aminoácidos: glicina, arginina y metionina. Una vez producida, entra en el torrente sanguíneo y se transporta a diversas células del cuerpo. Dadas sus importantes funciones, la creatina se ha convertido en un suplemento popular entre los atletas. Investigaciones han demostrado que la ingesta de 3 gramos de creatina puede mejorar el rendimiento físico durante sesiones repetidas de entrenamientos cortos e intensos.